Introdução ao "Treinos em casa BeStronger - Home Fitness App":
Home Fitness BeStronger é um aplicativo móvel especialmente desenvolvido para exercícios em casa. O aplicativo oferece 100 programas de condicionamento físico diferentes e 500 exercícios diferentes para homens e mulheres. Nenhum equipamento de fitness é necessário e ajuda os usuários a personalizar o melhor plano de exercícios por meio de exercícios de desafio contínuo, treinamento em circuito, treinamento intervalado de alta intensidade, exercícios para perda de peso e outros programas. Como instrutor de fitness doméstico, o aplicativo BeStronger permite que você fique em forma e saudável sem a necessidade de uma academia.
O aplicativo BeStronger Home Fitness inclui os seguintes planos de treinamento progressivo:
- 100 flexões: trabalha peito, braços e ombros
- 100 flexões de pino: exercício com barras paralelas
- 50 flexões: de 0 a 50 flexões
- 300 agachamentos: fortalece pernas e nádegas
- 300 roll-ups de músculos abdominais: de 0 a 300 roll-ups de músculos abdominais para ajudar a construir abdominais com tanquinho
-Plano de corrida para iniciantes: o melhor plano para começar a correr
- 100 saltos de sapo: o melhor exercício para queimar gordura, ame ou odeie, a escolha é sua
- 1000 cordas de pular: plano de treino de 0 a 1000 cordas de pular
- Treinamento de prancha: exercícios musculares centrais e abdominais, incluindo diferentes tipos de movimentos de prancha
- Treinamento abdominal com tanquinho
- Treinamento com halteres
- treinamento de corpo inteiro
- Outros programas de cardio, treinamento intervalado de alta intensidade e treinamento em circuito, etc.
O aplicativo BeStronger Home Fitness possui os seguintes recursos:
- Envie suas conquistas para o Google Fit
- Operação em segundo plano e função de notificação estável
- Existem 100 programas de treinamento no aplicativo
- Crie seu próprio plano de condicionamento físico e compartilhe-o com os amigos. Você pode adicionar seus próprios treinos à biblioteca do aplicativo
- Você pode criar planos de treinamento com base em modelos e criar planos para vários usuários ou exercícios semelhantes, como elevação de pernas e flexões de joelhos, agachamentos e propinas
- Estatísticas (calorias queimadas, média atual, regime atual, status e medalhas de honra)
- Função de lembrete de exercício para garantir que você não perca seu tempo de exercício
- Exercícios de aquecimento e alongamento são os aspectos mais importantes do treinamento
- Histórico de treino
- Capacidades de backup e recuperação de dados
Basta ser capaz de completar 40-60 flexões seguidas para ter braços e peito fortes. Para fortalecer as costas, alongue para 15-20 repetições por série. Com o agachamento, suas pernas, bumbum e coxas ficarão mais fortes. Jump frog é o melhor exercício para aumentar a resistência e queimar gordura. Se você começar a treinar com o programa BeStronger, após 6 a 10 semanas de trabalho árduo, será capaz de realizar 100 flexões, 20 a 30 flexões e mais de 200 agachamentos e abdominais seguidos. Isto não é tão difícil quanto parece.
Diferentes programas de exercícios atendem a diferentes níveis de condicionamento físico, então escolha aquele que é certo para você com base na sua preparação. Você também pode combinar treinos para atender às suas necessidades ou treinar com todos eles.
Com a ajuda deste curso de formação, você poderá entrar em forma no menor tempo possível! Não há necessidade de ir à academia, você pode treinar em casa, no trabalho ou em qualquer lugar sem a necessidade de equipamentos adicionais.
Não seja preguiçoso, seja ativo e mantenha-se saudável! Antes de começar a treinar, faça um teste para determinar o número máximo de repetições que você pode realizar consecutivamente em um treino. Escolha um programa de treinamento adequado com base nos resultados dos testes e use um cronômetro para descansar de acordo com os períodos de descanso recomendados ou de acordo com seus próprios sentimentos. Por favor, mantenha-se bem descansado e alimente-se adequadamente.
Se você tiver alguma sugestão ou solicitação sobre nosso aplicativo, entre em contato conosco através do e-mail de contato.
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